"La invención del amor", de José Ovejero

[…] «Dentro de diez años, ¿qué es lo que más te molestará de mí?». [...]

[…] «No me hagas el amor, invéntalo para mí», [...]

[…] Alejandro, me parece perfecto que vivamos juntos, que tengamos hijos, compartir la intimidad, proyectos, incluso la rutina; pero no te prometo fidelidad, no puedo decirte que no habrá otro, porque el tiempo pasa, y las cosas suceden, buscándolas o sin buscarlas, y no sólo nos mueve la voluntad, también el deseo, no vivimos para un proyecto, porque lo inesperado ocurre, y no puedes cerrarte a ello salvo si estás dispuesto a ir aceptando que en tu vida pesen más las renuncias que las afirmaciones». [...]

[…] El consumo de productos de lujo se dispara en tiempos de crisis. [...]

[…] Ella le hablaba al oído y él sonreía, y también reía a veces con francas carcajadas, la miraba con ojos en los que, al menos en ese momento, había más diversión que deseo. [...]

[…] Envejecer nos afea, no hay vuelta de hoja, y me pregunto si será posible a pesar de todo mirarse con deseo; o si el deseo será sustituido por otro sentimiento que ahora no conozco o no identifico. [...]

[…] la gente que nos admira nos pone incómodos porque no reconoce nuestras debilidades; admirarnos es una manera de negar lo que en realidad somos. [...]

[…] Lo que necesitan es constancia, entrega, compromiso, y también deseo. [...]

[…] Para estar realmente vivo tienes que estar dispuesto a pagar un precio por lo que obtienes. [...]

[…] Si mientes, a la larga sales perdiendo. Te pierdes a ti mismo. [...]

[…] Su ascenso social ha sido una tarea de superación personal, no una persecución de la riqueza. [...]

[…] Todos somos conscientes de que no conocemos a los demás. Compartimos nuestra vida con extraños. Podemos vivir durante décadas con alguien y no saber qué siente de verdad cuando nos dice «te quiero» o cuando responde a nuestra pregunta con un «no estoy enfadada». [...]

"El ruido de las cosas al caer", de Juan Gabriel Vásquez

[…] (Y me digo al mismo tiempo que somos pésimos jueces del momento presente, tal vez porque el presente no existe en realidad: todo es recuerdo, [...]

[…] «¿Usted lleva un diario, Antonio?» Le dije que no, que los diarios siempre me habían parecido ridículos, una vanidad o un anacronismo: la ficción de que nuestra vida importa. [...]

[…] «Luego me di cuenta de que nadie quiere escuchar historias heroicas, y en cambio a todo el mundo le gusta que le cuenten la desgracia ajena.» [...]

[…] «No importa», dijo él. «Quería verte. Quería ver a mi esposa.» [...]

[…] con un café negro como todo desayuno, [...]

[…] convencidos, como sólo pueden estarlo los amantes nuevos, de que decir lo que uno quiere es lo mismo que decir quién es. [...]

[…] de que decir lo que uno quiere es lo mismo que decir quién es. [...]

[…] Es el ruido de las cosas al caer desde la altura, un ruido interrumpido y por lo mismo eterno, un ruido que no termina nunca, que sigue sonando en mi cabeza desde esa tarde y no da señales de querer irse, que está para siempre suspendido en mi memoria, colgado en ella como una toalla de su percha. [...]

[…] Escobar fue muerto a tiros sobre un tejado de Medellín, [...]

[…] fingen serenidad y control cuando todo control se ha perdido ya y la serenidad es una gran impostura. [...]

[…] La experiencia, eso que llamamos experiencia, no es el inventario de nuestros dolores, sino la simpatía aprendida hacia los dolores ajenos. [...]

[…] llenando con palabras el silencio de la noche cálida, pero sin mirarnos nunca, como un cura y un pecador en el sacramento de la confesión. [...]

[…] Lo más triste que puede pasarle a una persona, tener recuerdos de mentira.» [...]

[…] Muerta del calor y llevando a un desconocido a ver el zoológico de un mafioso muerto.» [...]

[…] No hay manía más funesta, ni capricho más peligroso, que la especulación o la conjetura sobre los caminos que no tomamos. [...]

[…] porque la manera de ganar dinero es elocuente, nos define, nos estructura; [...]

[…] pues nadie que viva lo suficiente puede sorprenderse de que su biografía haya sido moldeada por eventos lejanos, por voluntades ajenas, con poca o ninguna participación de sus propias decisiones. [...]

[…] Recordar cansa, esto es algo que no nos enseñan, la memoria es una actividad agotadora, drena las energías y desgasta los músculos. [...]

[…] rozaba la piel de mi mano, y el roce me gustó y lo busqué de ahí en adelante. [...]

[…] sintió una de esas tristezas que toleramos porque aparecen en momentos felices y, [...]

[…] Tardó más de lo debido en descubrir por qué: a su manera, este hombre extrovertido y curioso, que la miraba con desfachatez y hablaba como si el mundo le debiera algo, le hacía pensar en Ricardo Laverde. [...]

[…] todos los ciudadanos fueran políticos pero ningún político quisiera hacer nada por los ciudadanos. [...]

[…] Veintiocho años, solterita y a la orden, las partes del cuerpo bien puestas todavía, y viviendo sola con mis abejas. [...]

[…] Yo estaba donde tenía que estar cuando tenía que estar, y fue un golpe de suerte. [...]

[…] Yo, sin mover los párpados, la miré desplomarse, / caer, cual bajo un casco un pétalo de rosa. [...]

"La hojarasca", de Gabriel García Márquez

[…] porque quien se atreva a hacer algo de lo que prohibe será lapidado por el pueblo. [...]

[…] un rincón donde medio catre era el sombrío hogar para una noche, [...]

"Pequeño cerdo capitalista: Finanzas personales para hippies, yuppies y bohemios", de Sofía Macías

[…] ¡El mundo cambia gracias a los inconformes, y las empresas también! [...]

[…] ¿Cómo se define que es mayor? Todo lo que cueste más que el deducible y esté cubierto en tu póliza (algunos padecimientos están excluidos). [...]

[…] “Ahorrar lo que sobre” es una mala estrategia por un pequeño detalle: nunca sobra. [...]

[…] “el crédito es un ahorro a la inversa”. [...]

[…] “En todos los países del mundo hay un hotel barato, dónde comer barato y un bus.” [...]

[…] “SIAB-Vida”, que es el Sistema de Información sobre Beneficiarios y Asegurados de Seguros de Vida, donde pueden saber qué seguros les dejaron, si llegaran a faltar. [...]

[…] a menos que tengan entre sus seguros uno de responsabilidad civil familiar, incluido en el de casa-habitación. [...]

[…] A veces confundimos generosidad, amor o romanticismo con precio y la verdad es que bien poquito tienen que ver. [...]

[…] ahorrar en automático al principio de la quincena [...]

[…] amarrarte las manitas y encontrar un instrumento de inversión automático que te descuente AL PRINCIPIO de la quincena; [...]

[…] basta con querer ser tú el que le saque el mejor provecho a tu dinero y tener ganas de aprender cómo hacerlo. [...]

[…] con qué régimen te vas a dar de alta en Hacienda para tu nueva actividad. [...]

[…] Conocer bien cómo gastas, controlar tu compritis aguditis y poner a trabajar tu dinero. [...]

[…] Dar la vuelta en el centro comercial con la familia, porque no se te ocurre nada qué hacer los domingos, o salir de compras por aburrimiento es un hábito que además de carito, llena la casa de chácharas. [...]

[…] De inicio, hay que entender que el crédito no es un aumento de sueldo. [...]

[…] De verdad siempre es más importante responderte: “¿Para qué estoy invirtiendo?”, que: “¿Cuánto gané hoy?” [...]

[…] debes pensar más en cuándo vas a usarlo que en el instrumento, llámese bolsa, fondo de deuda, divisas… [...]

[…] Dedicarle tiempo a investigar antes de hacer cualquier compra importante —es decir costosa o para algo de largo plazo— es básico para sacarle provecho y para no darnos de topes después. [...]

[…] defender tus derechos como usuario es también una manera de dejar de tirar dinero a la basura. [...]

[…] dejar en tu cuenta tu aumento de sueldo ÍNTEGRO desde el primer segundo que lo recibas. [...]

[…] Dejas de priorizar: como tienes más dinero, en lugar de ser más selectivo con lo que compras (como antes que pudieras), ¡te llevas todo y hasta andas cazando baratas para derrochar! [...]

[…] El artículo 176 tiene todas las “deducciones personales” que están permitidas y una de ellas es justamente las aportaciones para el retiro. [...]

[…] El crédito en México es más caro que en otras partes del mundo. [...]

[…] El dinero para emergencias es para emergencias. [...]

[…] El secretito era simplemente que él depositaba en su afore cada año un monto de hasta el tope de deducibilidad. [...]

[…] El significado de vivir dentro de nuestras posibilidades implica orden y planeación (quizá un poco de esfuerzo), no conformismo. [...]

[…] el teléfono es para acortar distancias, no para alargar conversaciones, [...]

[…] En algunos servicios te dicen que el contrato se tiene que quedar con el proveedor del mismo, insiste que te den una copia. [...]

[…] En teoría no deberías de endeudarte por montos que al mes sean mayores a 30% de tu sueldo, ya contando créditos de casa, coche, tarjeta de crédito, etcétera. [...]

[…] En todas las llamadas a servicios al cliente o a la instancia de conciliación anota la fecha, hora, quién te atendió y el número de reclamación. [...]

[…] Es así de sencillo: si no habías pensado comprarlo antes de verlo, al adquirirlo no estás ahorrando, si acaso estás gastando con descuento. [...]

[…] eso que no pagas de renta en realidad es como si lo debieras, ¿a quién?, pues a ti, [...]

[…] Espérate y págala en cash. [...]

[…] Finalmente el banco lo que quiere es que le pagues, no hacerte la vida imposible. Tenlo en mente. [...]

[…] Firmar con el corazón roto lo único que cambia es el balance en tu estado de cuenta, pero no en tu vida. [...]

[…] La Bolsa siempre es una opción DE LARGO PLAZO y si le vas a entrar tiene que ser con dinero que no vayas a tocar en un periodo de tres a cinco años y que no vayas a necesitar ni para emergencias (esa lana tiene que estar en algo más seguro). Repito: de tres a cinco años por lo menos. [...]

[…] La meta es convertir lo que ahorres en activos; es decir, cosas que produzcan dinero sin necesidad de trabajar. [...]

[…] Las inversiones pueden abarcar productos financieros, franquicias, negocios propios o en los que entramos como socios capitalistas, [...]

[…] Lee los contratos completitos y pide copia. Aunque te dé flojera o te tardes más en firmar y haya cola, léelo, te puede ahorrar muchos dolores de cabeza. [...]

[…] libertad financiera, que es simplemente la capacidad de hacer con tu vida lo que quieras y tomar las decisiones que desees sin que dependa del dinero o te detengan las deudas. [...]

[…] lo importante no es el capital con que cuentas, sino cómo lo utilizas. [...]

[…] Lo más efectivo es separar el monto que nos hemos propuesto ahorrar en el instante en que recibimos la quincena, el bono, el aguinaldo, el reparto de utilidades o el pago por una deuda. Si no lo tenemos, ¿cómo lo gastamos? [...]

[…] lo que te gastas de más hoy en cosas que no te importan tanto, le roban dinero a aquellas que realmente quieres para tu futuro. [...]

[…] los ahorros sólo son ahorros cuando tenías una compra planeada y esperas a que la rebajen para hacerla, [...]

[…] no es un problema de sueldo sino de organización. [...]

[…] no hay que ajustar nuestros sueños a nuestras posibilidades sino al revés. [...]

[…] No sobreendeudarse. Es mala señal utilizar más de la mitad de las líneas de crédito que tienes disponibles. [...]

[…] No te olvides de los gastos “cíclicos” que se repiten a lo largo del año con cierta periodicidad como los cortes de pelo, lavadas de coche, membresías, pago de seguros trimestral, entre otros. [...]

[…] Nota:... [...]

[…] nuestra parte como consumidores: exigiendo que los productos y servicios cumplan con lo que prometieron, y en caso de que no, presentar quejas formales. [...]

[…] olvídate de tus bonos, aguinaldos o repartos de utilidades y hazte a la idea de que no los vas a tocar sino que los vas a destinar a abrir tu cuenta, ahorita, antes de que los recibas. [...]

[…] Otras opciones para reducir el costo de tu protección: [...]

[…] Para ahorrar sólo hay de dos sopas: Sopa 1. O le bajamos a los gastos. Sopa 2. O generamos ingresos extra. [...]

[…] Piensas que ahorrarás cuando tengas dinero para hacerlo… [...]

[…] Por eso la recomendación es ser totalero o de perdida pagar el doble del mínimo, lo que reduce dramáticamente el periodo que estarás endeudado. [...]

[…] Registro de Contratos de Adhesión [...]

[…] Saber comprar implica comparar precios, calidades, condiciones y obtener el mejor producto o servicio disponible con nuestro presupuesto. [...]

[…] si antes de verlo podías vivir sin él, entonces es que lo quieres, no que lo necesitas. [...]

[…] si de verdad quieres cumplir tus metas debes empezar por ponerle números y fechas. [...]

[…] Si debes ir a la delegación, espera a tu agente. [...]

[…] si estás en una afore patito, al no averiguar cómo funciona, ellos te cobran por darte menores rendimientos que a tu vecino; [...]

[…] si firmas y firmas te vuelves un cliente “más riesgoso” y “más riesgo = tasas más caras”, para compensar el aumento en las posibilidades de que dejes de pagar. [...]

[…] si tú no le avisaste a tu familia que tenías un seguro de vida y éstos no lo cobran, tu dinero se puede quedar por años en las arcas de la aseguradora. [...]

[…] Sólo necesitas saber un poco más sobre lo que hace cada institución o lo que ofrece cada producto, [...]

[…] Tener un “cómplice” para nuestros propósitos y darle el permiso de que nos regañe cuando no los estamos cumpliendo puede ser muy efectivo. [...]

[…] Tengamos o no la vena de comerciantes, todos debemos ser inversionistas. [...]

[…] Tip para evitar latosas llamadas publicitarias [...]

[…] Total que para gastar cualquier pretexto relacionado con compensar algo que anda mal en la vida es bueno. [...]

[…] Un buen número de seguros se queda sin cobrar porque los titulares no les informan a sus familiares que los compraron. [...]

[…] un fondo de deuda que da entre 3% y 4% de rendimiento anual, que no es nada para escribir a casa, pero es el costo de tener el dinero disponible para cualquier eventualidad. [...]

[…] Un fondo de inversión junta el dinero de muchos pequeños o medianos inversionistas y con eso compran instrumentos que individualmente no podrían. [...]

[…] Una manera más barata y menos latosa es hacer un “cochinito” para guardar el dinero que puedes necesitar para superar un evento inesperado. [...]

[…] visualizas el ahorro como un sacrificio, [...]

[…] vivir dentro de nuestras posibilidades para tener estabilidad y tranquilidad, es un principio que no pasa de moda en finanzas personales. [...]

"Bitcoin: La moneda del futuro - Qué es, cómo funciona y por qué cambiará el mundo", de elbitcoin.org

[…] (Gracias al empleo de la criptografía asimétrica, la llave privada no puede ser deducida de la firma que de ella deriva). [...]

[…] ¿cuántas razones a favor de Bitcoin tienen que acumularse para que el dinero de curso forzoso pase a la historia? [...]

[…] “Bitcoin le hará a los grandes bancos lo que el e-mail le ha hecho al Servicio Postal, y lo que BitTorrent le ha hecho al copyright.” [...]

[…] alterar el valor del dinero es un acto de puro robo, latrocinio o apropiación indebida. [...]

[…] Bitcoin es el patrón oro de Internet. [...]

[…] Cuando se trata de software de código abierto, lo que no se mata no sólo se hace más fuerte; también se multiplica, y se propaga, y se hace más confiable, más variado, más rápido, etc. etc. [...]

[…] Cuando supera las cinco confirmaciones por parte de la red, una transacción es considerada técnicamente irreversible. [...]

[…] De todas maneras, que Bitcoin aún no haya sido reconocido oficialmente como dinero no se debe al temor de los gobiernos, ni a la falta de jurisprudencia al respecto. Se debe a que los beneficiarios del sistema monetario vigente habitan una burbuja inflada por intelectuales que han prostituido su intelecto. Y como dentro de esa burbuja se respira mitología, no tienen ni la más remota idea de lo que Bitcoin significa para ellos. Están demasiado cómodos como para preguntarse cuál es el origen de su comodidad. [...]

[…] El software ideado por Nakamoto emplea la criptografía para proveer funciones de seguridad básicas, tales como la garantía de que los bitcoins sólo puedan ser gastados por su dueño, y nunca más de una vez. [...]

[…] Las Consecuencias económicas de la paz: [...]

[…] Los usuarios que desean preservar el anonimato suelen crear una nueva dirección para cada transacción. [...]

[…] máquinas dedicadas especialmente a la minería de bitcoins (rigs). [...]

[…] monedas, el funcionamiento de Bitcoin no depende de una institución central, sino de una base de datos distribuida. [...]

[…] Nota:Todo sistema es vulnerable, por tanto me reservo las ganas de usar #bitcoin [...]

[…] Para que un bloque sea generado cada diez minutos, el protocolo actualiza cada dos semanas la dificultad del problema que todos los nodos generadores están intentando resolver, ajustándola al poder computacional de toda la red. [...]

[…] Pero los atributos y los conocimientos que reúne Satoshi Nakamoto son tan extraordinarios, y tan raramente hallados en una misma persona, que algunos sugieren que Satoshi Nakamoto es en realidad un grupo de personas. [...]

[…] políticas monetarias que hoy llamamos keynesianas. [...]

[…] Quien crea que los algoritmos criptográficos empleados por Bitcoin – SHA256 y ECDSA [...]

[…] Una moneda voluntaria debe utilizar la razón y la persuasión para tener éxito. [...]

[…] una transferencia entre direcciones Bitcoin es varias veces más segura que una transferencia entre cuentas bancarias (sin contar el riesgo que implica la  forzosa intromisión de terceros en el sistema bancario). [...]

[…] Ya no hay guerras ni dictaduras, dado que éstas no pueden existir sin la facultad de robarle a la gente el fruto de su trabajo. [...]

"Mentiras Que Engordan: Los 10 Mitos Sobre Nutrición Que Te Has Tragado", de Marcos Vázquez y Elizabeth Ochoa

[…] ¿Y cómo reduces los triglicéridos? reduciendo la ingesta de carbohidratos refinados, azúcar y fructosa. [...]

[…] “Cuando un hombre no tiene nada de comer, ayunar es lo más razonable que puede hacer”.- Buddha [...]

[…] “el fallo no es de las personas, sino de los tratamientos empleados“. [...]

[…] “la mayoría de estudios bien diseñados demuestran una posible relación entre el pan blanco y un exceso de grasa abdominal“. [...]

[…] Al reducirse drásticamente el nivel de glucosa, por las posteriores liberaciones de insulina, se genera esa sensación de hambre y falta de energía constante [...]

[…] alargar los períodos de ayuno es beneficioso para la quema de grasa. [...]

[…] aprovecho para decirte que el desayuno tradicional (café con leche, jugo de naranja y tostadas/panecillos/muffins/croissants…) no te ayudará para nada a perder peso o ganar músculo. [...]

[…] Basar tu alimentación en comida de verdad, no industrial, lo más parecida posible a la que comimos durante millones de años, donde evolucionó nuestro sistema de regulación de energía, y comiendo hasta la saciedad. [...]

[…] Bebe muchos líquidos durante el ayuno, principalmente agua pero está permitido el té e [...]

[…] calorías totales consumidas y el control de la insulina [...]

[…] Come comida real, comida que nuestros antepasados, 10.000 años atrás, habrían reconocido como comida. [...]

[…] Como decía antes, más que un peso concreto, este sistema controla principalmente la cantidad de grasa que almacenas, y por tanto recibe el nombre de adipostato. [...]

[…] Cualquier sustancia que genere una estimulación mental (por sutil que sea), tiene riesgo de causar dependencia. [...]

[…] Cuando comes produces insulina para almacenar el exceso de glucosa. Cuando ayunas produces glucagón para liberar glucosa almacenada.  [...]

[…] De la misma manera, si modificas la energía que le das o la que le exiges al cuerpo, tu termostato hace que se ajusten otros factores que influyen en tu peso. [...]

[…] El arroz integral empeora la absorción de la proteína y el balance de nitrógeno respecto al arroz blanco (estudio, estudio [...]

[…] El ayuno tiene un efecto liberador. Cuando decimos que tenemos hambre, en general es mentira. Gran parte de la sociedad moderna no ha tenido nunca hambre, hambre de verdad, como la que experimentaban nuestros antepasados. Lo que llamamos hambre hoy día es realmente una respuesta aprendida, [...]

[…] el factor dietético que mejor correlacionaba con enfermedades coronarias era el azúcar, y no la grasa [...]

[…] El hambre que sientes es en realidad un ‘comportamiento adquirido’. [...]

[…] El hipotálamo responde a esta información con múltiples herramientas, siendo las más relevantes el apetito y el gasto energético. Cuando la leptina le indica que las reservas están bajando, responde con latigazos de hambre (para motivarte a buscar comida) y con la reducción del metabolismo para conservar energía (menos ganas de moverse, menor temperatura corporal, etc.), hasta que recupera un nivel de grasa con el que se siente ‘tranquilo’. [...]

[…] El problema es que el “subidón” de azúcar generado por el desayuno, libera una alta cantidad de insulina, que de manera rápida elimina la glucosa de tu flujo sanguíneo, empujándola hacia tu hígado y músculos, que seguramente tenían ya suficiente glucógeno, por lo que buena parte de esa glucosa se acaba almacenando en forma de grasa. [...]

[…] El problema es que luchar contra el hambre de manera constante es una batalla perdida. [...]

[…] El regulador de la “política energética” de nuestro cuerpo es el hipotálamo, y lo que nos dicen muchos estudios científicos es que tiene su propia idea de cuál es el “peso ideal” (que no suele coincidir con la tuya). [...]

[…] En la batalla entre el hambre y la voluntad, el hambre gana. Siempre.  Cualquier enfoque que se base principalmente en reducir calorías sin controlar el hambre está destinado al fracaso. [...]

[…] Escoge arroz blanco de grano largo (como basmati o doongara), que en general tiene un índice glucémico bajo y muchos menos antinutrientes que el arroz integral. [...]

[…] especialmente baja en carbohidratos, para evitar acumular grasa durante la noche. [...]

[…] Fíjate en la etiqueta. Si el primer ingrediente no es “harina integral”, no es pan integral. [...]

[…] Hugh Jackman utilizó este enfoque para convertirse en Lobezno, comiendo de 10am a 6pm. No le fue mal. [...]

[…] inyectar glucosa en medio del ejercicio inhibe la quema de grasa. Y [...]

[…] Joseph Goebbels, que una mentira repetida miles de veces se convierte en realidad. [...]

[…] La ausencia de enfermedad no es sinónimo de buena salud, al igual que no estar gordo es diferente a tener un cuerpo ágil y atractivo. [...]

[…] La conclusión es que disminuir el consumo de pan blanco (no integral) reduce el peso y la grasa abdominal. [...]

[…] La excepción a esto puede ser el impacto en largas sesiones de cardio, como un maratón o triatlón, donde efectivamente puede haber efectos negativos en tu desempeño si las realizas en ayunas; en cualquier caso no recomendamos largas sesiones de cardio. [...]

[…] la fibra es un elemento importante para la salud humana, tanto por su efecto saciante como para mejorar nuestra flora intestinal, pero la fibra de vegetales, frutas y legumbres es más importante que la procedente de los cereales. [...]

[…] La industria sabe que cuanta más azúcar utiliza más aumentan las ventas, de ahí que haga todo lo posible por seguir utilizando cantidades ingentes, pero dándole múltiples nombres para hacerla menos visible ante los ojos incautos del consumidor medio: fructosa, dextrosa, glucosa, lactosa, galactosa (casi cualquier cosa terminada en -osa es azúcar), maltodextrina, melaza, jarabe de maíz, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar pulverizada, maíz dulce, azúcar invertida,  jarabe de arce, almíbar, jugo de caña… cualquiera de estos nombres es equivalente a azúcar (o peor). [...]

[…] La palabra chocolate procede de xocolātl, término usado por los Nahuas, y traducible como “agua amarga”. [...]

[…] La sensación fuerte de hambre dura sólo unos pocos minutos y desaparece; si vences el hambre, este hambre ficticio, te haces más fuerte y mejora tu capacidad de autocontrol [...]

[…] Las personas que consumían sólo 10% de proteína ingerían más calorías y manifestaban mayor hambre. [...]

[…] Lo que yo propongo es que comas “comida”, de la forma más parecida a como se encuentra en la naturaleza. [...]

[…] mantener la insulina constantemente elevada previene la quema de grasas, [...]

[…] mecanismos son múltiples: elevación de la insulina (estudio), baja saciedad (estudio), inflamación (estudio), adicción (estudio), daño intestinal (estudio [...]

[…] Mi recomendación es que cuando veas su sello de aprobación en algún producto, no lo compres. [...]

[…] no caigas en los timos del agua con oxígeno, agua penta o agua alcalina. Agua es agua, y dudo que podamos mejorar su fórmula (H2O), por mucho que lo intentemos. [...]

[…] no comas alimentos que hacen alguna alusión a la salud en el envase (hay excepciones, pero ya el hecho de tener un envase implica seguramente que es un alimento procesado poco saludable). [...]

[…] Nota:¿Esto aún sucede si mi siguiente actividad es hacer ejercicio? [...]

[…] Nuestros genes no sólo están preparados para estar tiempo sin comer, sino que lo esperan, [...]

[…] Nutrientes importantes como carnitina, creatina, carnosina, ALC, vitamina B12 y los ácidos grasos Omega 3 EPA y DHA sólo están presentes en productos animales, [...]

[…] pero nuestro organismo tiene muchas formas de alterar su gasto energético más allá de la actividad física voluntaria, que es la única variable en la que nos solemos centrar. [...]

[…] productos claramente dañinos como el azúcar, bollería, harinas refinadas, etc. (es decir, los carbohidratos malos [...]

[…] Si alguien es obeso es obvio que ha ingerido más calorías de las que ha gastado, pero de nuevo, repetir algo evidente no ayuda a resolver el problema. [...]

[…] Si comes 1.800 calorías al día y las divides en 6 ingestas, te quedan comidas de 300 calorías. Resultado: hambre constante. [...]

[…] Si comes comida “procesada” (alta en cereales, pastas, azúcares etc.), tu cuerpo no sabe muy bien cómo responder. Entran calorías pero no suficientes nutrientes, y el “termostato” que regula tu ciclo hambre-saciedad se descompensa. [...]

[…] Si comiste hace tres horas, estás en estado ‘alimentado’, tu cuerpo está todavía utilizando los nutrientes de la última comida. El hambre que sientes es en realidad un ‘comportamiento adquirido’. [...]

[…] Si necesitas más calorías procedentes del carbohidrato (por ejemplo después de entrenar), las harinas son probablemente la peor opción (solo superadas por el azúcar). [...]

[…] Si te cuesta dormir, tienes palpitaciones o ansiedad, sea cual sea el motivo, limitar el café puede ser una buena idea. [...]

[…] Si tu cuerpo se queda sin glucógeno, la fatiga es inmediata, y es razonable pensar que un aporte extra de carbohidrato ayude a postergar ese momento. ¿Pero necesitamos pagarlo a precio de oro? [...]

[…] Si tu cuerpo te pide más calorías (hambre) y gasta menos energía, debemos entender por qué hace eso. Y la única respuesta que puedes dar con el enfoque actual es “falta de voluntad”. [...]

[…] sí, las calorías importan. Pero si te alimentas con comida real, a la que nuestro cuerpo se ha adaptado durante millones de años, podrás autorregular más fácilmente tu ingesta y gasto de energía, a través de las hormonas involucradas, y no tendrás que contar calorías para mantener tu peso fácilmente. [...]

[…] sino que puede ser una buena manera de crearlo, siempre que realices ejercicios de resistencia durante los períodos de ayuno, claro está. [...]

[…] Son los períodos en los que ayunas donde ocurre la magia. [...]

[…] Tengamos también en cuenta que el zumo de naranja, a pesar de estar recomendado por muchos expertos, es poco saludable. Al eliminar toda la fibra de la fruta te puedes comer de golpe la fructosa equivalente a 3 naranjas sin mucho problema. Además, esa fructosa entra en tu sistema de golpe, al no disponer de la fibra que ralentiza su absorción. Pero incluso considerando esto, el zumo de naranja sale mejor parado ahora que cualquier cereal. [...]

[…] Una buena forma de asegurar esto, es que la comida no venga en un paquete, ni incluya una etiqueta nutricional. [...]

"El banquete (El simposio)", de Platón

[…] ¿Y qué será de aquel que haga suyas las cosas buenas? –Esto ya puedo contestarlo más fácilmente: que será feliz. [...]

[…] Amor es, en consecuencia, el nombre para el deseo y la persecución de esa integridad. [...]

[…] Complacer en todo por obtener la virtud es, en efecto, absolutamente hermoso. [...]

[…] Dios 'inspira valor' en algunos héroes, lo proporciona Eros a los enamorados como algo nacido de sí mismo. [...]

[…] el camino que conduce a la ciudad es muy apropiado para hablar y escuchar mientras andamos. [...]

[…] Entonces, el amor es, en resumen, el deseo de poseer siempre el bien. [...]

[…] Estaría bien, Agatón, que la sabiduría fuera una cosa de tal naturaleza que, al ponernos en contacto unos con otros, fluyera de lo más lleno a lo más vacío de nosotros, como fluye el agua en las copas, a través de un hilo de lana, de la más llena a la más vacía. [...]

[…] La vista del entendimiento, ten por cierto, empieza a ver adecuadamente cuando la de los ojos comienza a perder su fuerza, [...]

[…] Lo que, en efecto, debe guiar durante toda su vida a los hombres que tengan la intención de vivir noblemente, esto, ni el parentesco, ni los honores, ni la riqueza, ni ninguna otra cosa son capaces de infundirlo tan bien como el amor. [...]

[…] los dioses honran por encima de todo el esfuerzo y el valor del amor! [...]

[…] los dioses valoran muchísimo ésta virtud en el amor, sin embargo, la admiran, elogian y recompensan más cuando el amado ama al amante, que cuando el amante al amado, ya que está poseído por un Dios. [...]

[…] no todo amor ni todo Eros es hermoso ni digno de ser alabado, sino el que nos conduce a amar bellamente. [...]

[…] nuestra raza sólo podría llegar a ser plenamente feliz si lleváramos el amor a su culminación y cada uno encontrara el amado que le pertenece retornando a su antigua naturaleza. [...]

[…] pérfido aquel amante vulgar que se enamora más del cuerpo que del alma, pues ni siquiera es estable, al no estar enamorado tampoco de una cosa estable, ya que tan pronto se marchita la flor del cuerpo del que estaba enamorado, ‘desaparece volando’, tras violar muchas palabras y promesas. En cambio el que está enamorado de un carácter que es bueno permanece firme a lo largo de toda su vida, al estar íntimamente unido a algo estable. [...]

[…] Pero sólo puede serlo de esta manera: por medio de la procreación, porque siempre deja otro ser nuevo en lugar del viejo. [...]

[…] piensas que es necesario hacer todo menos filosofar. [...]

[…] Pues el amor, Sócrates, no es amor de lo bello, como tú crees. –¿Pues qué es entonces? –Amor de la generación y procreación en lo bello. [...]

[…] Pues lo que se llama practicar existe porque el conocimiento sale de nosotros, ya que el olvido es la salida de un conocimiento, mientras que la práctica, por el contrario, al implantar un nuevo recuerdo en lugar del que se marcha, mantiene el conocimiento, hasta el punto de que parece que es el mismo. [...]

[…] Pues lo que uno no tiene o no conoce, ni puede dárselo ni enseñárselo a otro. [...]

[…] Pues sé muy bien que si te encontraras con unos pocos que consideraras sabios, te preocuparías más de ellos que de la masa. [...]

[…] se dice que es más hermoso amar a la vista que en secreto, y especialmente a los más nobles y mejores, aunque sean más feos que otros, y que, por otro lado, el estímulo al amante por parte de todos es extraordinario y no como si hiciera algo vergonzoso, al tiempo que considera hermoso si consigue su propósito y vergonzoso si no lo consigue. [...]

[…] tratándose de la verdad, te permito y te invito a decirla. [...]

[…] uno es el amor que reside en lo que está sano y otro el que reside en lo que está enfermo. [...]

"Autocontrol (Crecimiento personal)", de Kelly McGonigal

[…] Imagina que alguien te ofrece 100 dólares por decirle no a tu paquete de galletas favorito. Ya no te parece tan irresistible, ¿verdad? [...]

[…] «con una fuerza de voluntad y una constitución física de hierro». [...]

[…] «No hagáis una predicción idealista de vuestra conducta, debe ser lo más realista posible». [...]

[…] 1. Cuando te den ganas de actuar en contra de tus intereses a largo plazo, redefine la elección como perderte la mejor recompensa posible a largo plazo por elegir la gratificación inmediata. 2. Imagínate que la recompensa a largo plazo ya es tuya. Imagínate disfrutando en el futuro de los frutos de tu autocontrol. 3. Después pregúntate: ¿estás dispuesto a perderla por cualquier placer pasajero que te esté tentando ahora? [...]

[…] A la evolución no le importa lo más mínimo nuestra felicidad, pero usa la promesa de alcanzarla para que sigamos esforzándonos para mantenernos vivos. [...]

[…] A veces nuestra mayor motivación no es lo que creemos o lo que pensamos que debería ser. Si estás intentando cambiar de conducta para complacer a alguien o ser la persona adecuada, procura encontrar otra «motivación» más fuerte. [...]

[…] al empezar el día dedica varios minutos a pensar en tus metas. [...]

[…] Algunas veces nos identificamos con la persona que quiere adelgazar, y otras con la que quiere comerse una galleta. Estas situaciones ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad. [...]

[…] Aprender a lidiar mejor con el estrés es una de las cosas más importantes que puedes hacer para tener más fuerza de voluntad. [...]

[…] como la embriaguez, la falta de sueño o incluso las distracciones— inhiben la corteza prefrontal, [...]

[…] como si al estar bajo de energía, saliera la peor parte de uno. [...]

[…] Creo que la forma más eficaz para poder controlarte mejor es ver cómo y por qué pierdes el control. [...]

[…] Cualquier cosa que puedas hacer para crear una distancia entre ella, te ayudará a decirle no. [...]

[…] Cuando «nunca más» te parezca un reto insalvable, aplica la regla de los 10 minutos de retraso para empezar a tener más autocontrol. [...]

[…] Cuando conoces tus tentaciones, no tenerlas a la vista te ayuda a no claudicar. [...]

[…] Cuando descubras lo que más te motiva —lo que te da fuerza en los momentos que estás bajo de ánimo—, recuérdalo cuando más ganas tengas de rendirte. [...]

[…] Cuando deseamos el permiso para darnos un capricho, usamos cualquier vestigio de virtud para justificarlo. [...]

[…] Cuando desees cambiar de conducta, intenta reducir su variabilidad y no la propia conducta. [...]

[…] Cuando el cerebro compara la galleta para la que debe esperar 10 minutos con una recompensa a largo plazo, como adelgazar, ya no se decanta tanto por la recompensa más cercana. [...]

[…] Cuando intentes hacer un gran cambio o romper un viejo hábito, busca una forma pequeña de practicar el autocontrol que te fortalezca la fuerza de voluntad sin agobiarte demasiado. [...]

[…] cuanto más intentas apartar un pensamiento de la mente, más intenta aflorar a la conciencia. [...]

[…] Deberás elegir las batallas de tu fuerza de voluntad sabiamente. [...]

[…] Deja el despertador en la otra punta de la habitación para que tengas que levantarte de la cama para pararlo. [...]

[…] Dormir menos de lo necesario te hace vulnerable al estrés, los antojos y las tentaciones. [...]

[…] El autoconocimiento —sobre todo saber cómo la voluntad nos falla— es la base del autocontrol. [...]

[…] El cerebro deja de planear el futuro o de analizar el pasado para tomarse un descanso. [...]

[…] el cerebro, además de desear proteger tu vida, quiere proteger tu estado de ánimo. Por eso, cuando estás estresado tu mente te señala cosas que crees que te harán feliz. [...]

[…] el deseo no es bueno ni malo, lo importante es adónde dejamos que nos lleve y si tenemos o no la sabiduría para saber cuándo seguirlo. [...]

[…] El deseo no siempre nos hace sentir bien, a veces nos hace sufrir. Porque la función principal de la dopamina no es hacernos felices, sino perseguir la felicidad. [...]

[…] El estrés genera deseos y hace que al cerebro le atraigan más las tentaciones. [...]

[…] el profundo deseo de convencernos de que aquello que queremos no es tan malo después de todo. [...]

[…] El progreso es bueno, y progresar en nuestros objetivos nos hace sentir bien. [...]

[…] el rebote es más psicológico que fisiológico. Cuanto más intentamos no comer algo, más se preocupa nuestra mente por ello. [...]

[…] Este instinto se llama respuesta de estrés de lucha o huida. [...]

[…] Intentar reprimir la ansiedad también es contraproducente. [...]

[…] La actividad física de menor intensidad, como caminar, produce efectos inmediatos más fuertes que la de alta intensidad. [...]

[…] La fuerza de voluntad consiste en dominar los tres poderes (o posibilidades) de lo haré, no lo haré y quiero para alcanzar tus objetivos (y no meterte en problemas). [...]

[…] la glucosa del torrente sanguíneo para prevenir un subidón del azúcar. Con lo que uno se queda con menos energía y autocontrol, [...]

[…] La mejor forma de cambiar es encontrar gente que comparta la conducta a la que aspiras. [...]

[…] La promesa de recompensa no nos garantiza la felicidad, pero la falta de la promesa de recompensa sí que garantiza la infelicidad. [...]

[…] La realidad es que las exigencias de la vida cotidiana nos acaban agotando la fuerza de voluntad, y que es absurdo desear poseer un autocontrol perfecto. [...]

[…] La respuesta de pausa y reflexión, al contrario de la respuesta de lucha o huida, no inhibe al cerebro. [...]

[…] las investigaciones demuestran que los que procuran ser conscientes de lo que comen, acaban controlando mejor la comida y sobrealimentándose menos. [...]

[…] Las investigaciones demuestran que prever cómo y dónde desearemos romper nuestra promesa aumenta las posibilidades de cumplirla. [...]

[…] Las investigaciones revelan que las personas que más fuerza de voluntad creen tener, son las más propensas a perder el control cuando se sienten tentadas. [...]

[…] las pequeñas acciones «ecológicas» reducen el sentimiento de culpa de los consumidores y de las empresas, dándoles permiso para comportarse de un modo mucho más dañino. [...]

[…] las personas demasiado optimistas que hacen dieta, son las menos proclives a adelgazar. [...]

[…] Las personas que controlan mejor su atención, emociones y acciones son mejores prácticamente en todos los sentidos. [...]

[…] las personas que están distraídas son más propensas a sucumbir a las tentaciones. [...]

[…] Las personas que meditan con asiduidad, aparte de mejorar en estos aspectos, con el paso del tiempo adquieren una voluntad de hierro. [...]

[…] las que reprimen sus pensamientos sobre la comida son las que menos se controlan al verla. [...]

[…] Lo que los demás quieren debe de ser bueno. Lo que los demás piensan debe de ser cierto. Si no nos hemos formado aún una opinión, decidimos confiar en la de la tribu. [...]

[…] los atletas extremos traspasan lo que al resto de nosotros nos parecen los límites físicos naturales del cuerpo. Estos atletas reconocen que la primera sensación de cansancio nunca es el límite real y, si están lo suficientemente motivados, pueden superarla. [...]

[…] los campos de la psicología, el marketing y la medicina demuestran que nuestras decisiones personales están muy condicionadas por lo que los demás piensan, quieren y hacen, y por lo que creemos que quieren que hagamos. [...]

[…] Los científicos han descubierto que la actividad física es lo más parecido a un medicamento milagroso para el autocontrol. [...]

[…] los neurocientíficos llaman ahora el sistema de recompensa. [...]

[…] Los psicólogos han demostrado que nos equivocamos al prever que tendremos mucho más tiempo libre en el futuro del que tenemos hoy. [...]

[…] Mantener una buena continuidad con el yo futuro nos anima a ser la mejor versión de nosotros mismos ahora. [...]

[…] meditar a diario durante ocho semanas, los participantes eran más conscientes en la vida cotidiana y que la materia gris se había incrementado en las respectivas áreas de sus cerebros. [...]

[…] No cojas las tarjetas de crédito cuando vayas de compras y lleva encima el dinero justo que quieras gastar. [...]

[…] No confundas una acción que apoya tu meta con la propia meta. No te zafas de ésta sólo por el hecho de hacer una cosa que la apoya. Observa si enorgullecerte por una acción positiva te hace olvidar tu meta. [...]

[…] no cuando es necesario y sí cuando la situación lo requiere, necesitas una tercera facultad: la capacidad de recordar lo que de verdad quieres. [...]

[…] no es bueno para tus metas a largo plazo. [...]

[…] Nos olvidamos de los retos de hoy, creyendo que en el futuro tendremos más tiempo y energía. [...]

[…] Nota:Se corta el texto de forma extraña aqui. [...]

[…] Oír que alguien ha hecho trampas en la [...]

[…] Para hacer un cambio duradero en nuestra vida, necesitamos identificarnos con la meta, y no con el fulgor de la aureola de portarnos bien. [...]

[…] Para poder controlarte tienes que estar motivado. Esto es la fuerza del «quiero». [...]

[…] Pero con demasiada frecuencia no usamos nuestro sofisticado cerebro para tomar las decisiones más estratégicas, sino para darnos permiso para actuar de un modo más irracional. [...]

[…] Por ejemplo, las guarderías que ponen una multa a los padres que llegan tarde a recoger a sus hijos, en realidad están aumentando esta conducta. Los padres creen entonces poder comprar el derecho a retrasarse y ya no se sienten culpables. Y como la mayoría preferimos pagar una pequeña multa para hacer lo que nos es más fácil, estos programas nos dan permiso para lavarnos olímpicamente las manos. [...]

[…] Querer sentirnos mejor es un mecanismo de supervivencia intrínseco a la naturaleza humana, como el instinto de huir del peligro. [...]

[…] Recordar el «porqué» funciona, ya que cambia cómo te sientes en cuanto a la recompensa de las tentaciones. [...]

[…] responde de manera asombrosa a las experiencias. Si le pides que ejecute cálculos matemáticos a diario, los hará con una creciente soltura. Si le pides que se preocupe, se volverá un experto en ello. Si le pides que se concentre, [...]

[…] sabía que cuando estaba estresada no podía confiar en sus impulsos. [...]

[…] Schelling creía que para alcanzar nuestros objetivos, debemos limitar nuestras opciones. A esto lo llamó pre-compromiso. [...]

[…] se sintió demasiado agotada como para seguir, recordó lo mucho que quería terminar la prueba y se imaginó a los espectadores vitoreándola en la meta. [...]

[…] sentía que podía darse el lujo de comer un poco más los días que hacía ejercicio. [...]

[…] sentirnos mal nos conducen a sucumbir a una tentación. [...]

[…] Si creemos que nos asegurará con más firmeza un lugar en la tribu que más queremos, puede que deseemos abandonar nuestros vicios y cultivar virtudes nuevas. [...]

[…] si esperamos fracasar en cada meta, nos rendiremos antes de empezar. Pero si usamos nuestras expectativas positivas para justificar nuestra inactividad presente, ni siquiera necesitaremos fijarnos metas. [...]

[…] si nunca tienes tiempo ni energía para un reto que te exige fuerza de voluntad, enfréntate a él en el momento del día en que más fuerte te sientas. [...]

[…] Si recordamos la rata de Olds y Milner presionando la palanquita, encontraremos la suficiente lucidez en los momentos de tentación para no creernos la gran mentira que nos cuenta el cerebro. [...]

[…] Si te dices que estás demasiado cansado o que no tienes tiempo para hacer ejercicio, empieza a verlo como algo que te aumenta la energía y la fuerza de voluntad en lugar de quitártelas. [...]

[…] Si tu cerebro y tu cuerpo necesitan hacer una pausa y cavilar, significa que estás ejercitando el músculo metafórico del autocontrol. [...]

[…] sin promesa de recompensa, estaremos desmotivados. [...]

[…] Tendemos a dar crédito a las dudas y la autocensura, pero escuchar esta voz en tu cabeza nunca te acerca más a tus metas. En su lugar, intenta adoptar el punto de vista de un mentor o buen amigo que cree en ti, quiere lo mejor para ti, y te anima cuando estás desalentado. [...]

[…] tienes que tomar una decisión: ceder al deseo, o encontrar la fuerza interior para controlarte. [...]

[…] Tomamos lo que queremos cuando queremos (ahora) y dejamos para mañana lo que no queremos afrontar hoy. [...]

[…] triunfar en una no significaba poder excederse en la otra. [...]

[…] Tu parte racional te fija un curso de acción para que lo sigas, pero tu parte que sufre tentaciones decide cambiar el curso en el último momento. [...]

[…] tus decisiones están motivadas por tus objetivos a largo plazo [...]

[…] Un estudio descubrió que jugando a un videojuego se liberaba tanta dopamina como si se tomaran anfetaminas, y este subidón de dopamina es lo que causa que los ordenadores y los videojuegos sean tan adictivos. [...]

[…] Un optimismo poco realista nos hace sentir bien en el momento, pero nos aboca a sentirnos mucho peor más tarde. La decisión de cambiar es la máxima gratificación instantánea que existe, nos hace sentir bien antes de haber hecho nada. [...]

[…] Un plan mejor es asegurarte de que el cuerpo esté bien alimentado con productos que te aportan una energía duradera. [...]

[…] Vivimos en un mundo de tecnología, anuncios y oportunidades a todas horas para hacernos estar deseando cosas constantemente que pocas veces nos satisfacen. [...]

"Verdades que Adelgazan: 10 Principios Básicos para un Entrenamiento Efectivo", de Marcos Vazquez

[…] Por último, debes tener la mentalidad de un guerrero. El dolor y el esfuerzo asustan a la sociedad moderna. [...]

[…] objetivos principales podemos nombrar: Ganar fuerza. Ganar potencia. Ganar masa muscular. Ganar resistencia. [...]

[…] objetivo del entrenamiento es mantener un metabolismo saludable, construir músculo e impactar las hormonas de manera favorable. [...]

[…] No podrás cambiar tu cuerpo si no cambias antes tu mente, tu forma de pensar.  El primer ‘músculo’ que debes trabajar es tu cerebro. [...]

[…] Necesitas velocidad, fuerza, explosividad, resistencia, equilibrio…, debes ser un atleta completo, y evitar la especialización. [...]

[…] fin último de saber luchar es no tener que hacerlo“. [...]

[…] Entrenamientos aleatorios generan resultados aleatorios. Por este motivo, si buscas resultados concretos, debe haber cierta lógica y programación en tus entrenamientos. [...]

[…] Entrena para vivir más y mejor, no para quemar calorías. [...]

[…] En general la gente busca objetivos como bajar de peso o parecerse a la modelo de alguna portada de revista. Sin embargo, estos son simplemente resultados que obtendrás al perseguir los objetivos principales [...]

[…] Cómo te ves en el espejo es importante, pero más importante es lo que tu cuerpo puede hacer. [...]

[…] Como decía Tyler Durden en el Club de la Lucha, “¿Cuánto puedes conocerte realmente si nunca has estado en una pelea?” [...]

[…] “Juzga a un hombre por sus preguntas más que por sus respuestas” .- Voltaire [...]

[…] “Deberías ser capaz de salvar tu propia vida. Deberías poder nadar una buena distancia, correr rápido en caso de emergencia, levantar tu propio cuerpo varias veces (dominada) y saltar una altura razonable” .–  [...]

[…] ¨Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planear una invasión, despedazar un cerdo, hacer una barca, diseñar un edificio, escribir un soneto, llevar la contabilidad, levantar una pared, expresarse en otro idioma, arreglar un hueso roto, confortar a un moribundo, obedecer órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar en solitario, resolver ecuaciones, analizar un nuevo problema, esparcir estiércol, programar un ordenador, cocinar una comida sabrosa, sufrir con entereza y luchar eficientemente. La especialización es para los insectos¨.  Robert A. Heinlein [...]

"Caín", de José Saramago

[…] el espíritu, cuyo deber, en principio, sería levantar una barrera contra todas las tentaciones, es siempre el primero en ceder, en izar la bandera blanca de la rendición. [...]

[…] el señor no es persona de la que uno pueda fiarse. [...]

[…] en cualquier caso no entiendo cómo van a ser bendecidos todos los pueblos del mundo sólo porque abraham obedeciera una orden estúpida, [...]

[…] Hasta hoy nadie ha conseguido comprender por qué fue castigada de esa manera, cuando es tan natural que queramos saber qué pasa a nuestras espaldas. [...]

[…] La historia de los hombres es la historia de sus desencuentros con dios, ni él nos entiende a nosotros ni nosotros lo entendemos a él. [...]

[…] Lo lógico, lo natural, lo simplemente humano hubiera sido que abraham mandara al señor a la mierda, pero no fue así. [...]

[…] no es como los hombres, a los que todo les escurre por la piel. [...]

[…] qué triste la gente sin otra finalidad en la vida que la de hacer hijos sin saber por qué ni para qué. [...]

[…] Se ve que no conoces a las mujeres, son capaces de todo, de lo mejor y de lo peor si les da por ahí, son muy señoras de despreciar una corona a cambio de ir al río a lavarle la túnica al amante o de arrasarlo todo y a todos para sentarse en un trono, [...]

[…] Tan ladrón es el que va a la viña como el que se queda vigilando al guarda, dijo caín, [...]

[…] Y qué señor es ese que ordena a un padre que mate a su propio hijo, Es el señor que tenemos, el señor de nuestros antepasados, el señor que estaba aquí cuando nacimos, Y si ese señor tuviera un hijo, también lo mandaría matar, preguntó isaac, El futuro lo dirá, Entonces el señor es capaz de todo, de lo bueno, de lo malo y de lo peor, [...]

[…] Y quién eres para poner a prueba lo que tú mismo has creado, [...]

"Mi dieta cojea: Los mitos sobre nutrición que te han hecho creer", de Aitor Sánchez García

[…] ¿Por qué aparecen estos alimentos en la base si no se relacionan expresamente con la prevención de ningún tipo de enfermedad? Es más, sí establecemos asociaciones de cómo el abuso de pan, cereales refinados o derivados ultraprocesados de estos alimentos pueden aportar un exceso de kilocalorías vacías y contribuir a una dieta menos saludable. [...]

[…] «Hay que comer de todo» es confuso y ha contribuido a que la gente subestime la importancia de sus malas elecciones. [...]

[…] A día de hoy, sabemos que los etiquetados bajos en grasa, así como los light, predisponen a comer más durante el día. [...]

[…] aceite de oliva virgen extra, el aguacate, los frutos secos, el huevo o el pescado azul son alimentos con un contenido alto en grasa de perfil saludable, [...]

[…] actividad física puede servir para amortiguar los efectos de una mala dieta, pero es la alimentación la que causa el sobrepeso y la obesidad. [...]

[…] actualmente, las personas con menos recursos tienen mayores tasas de sobrepeso y obesidad. [...]

[…] Además, nos resulta muy rico, porque como es dulce y muy palatable produce señalizaciones de recompensa muy agradables en nuestro cerebro. [...]

[…] anuncios publicitarios de marcas y alimentos no tan sanos curiosamente siempre nos recuerda que debemos llevar «unos hábitos de vida saludables». [...]

[…] ATAQUES SIN RIGOR: «SOMOS EL ÚNICO MAMÍFERO QUE TOMA LECHE TRAS EL DESTETE» [...]

[…] azúcar o los productos refinados. Hoy sabemos que son un riesgo que nos acerca al sobrepeso, al almacenamiento de grasa visceral, [...]

[…] cabe recordar que con una dieta saludable y completa no es necesario tomar ningún alimento funcional. De ser así, vale más la pena corregir la dieta que recurrir a parches de por vida. [...]

[…] caso del Healthy Eating Plate de Harvard (Plato para comer saludable) (). [...]

[…] Contarlas no. Considerarlas sí, y mucho. [...]

[…] contenían en su composición una gran cantidad de azúcar, utilizado para sustituir la grasa y dar sabor al producto. [...]

[…] Crean consumismo a partir de la frustración de nuestra imagen y concepto propios. [...]

[…] Desde el momento en que pisamos la calle, estamos expuestos a un constante bombardeo publicitario de comida superflua. [...]

[…] El alcohol es teratogénico, neurotóxico, adictivo, inmunosupresor, perjudicial para el sistema cardiovascular, carcinogénico y aumenta el riesgo de muerte. [...]

[…] el azúcar es además una sustancia altamente estimulante y que podría provocar en el futuro volver a adquirir ese mismo producto. [...]

[…] El hecho de que no sea saludable no debe hacernos pensar que tiene que eliminarse por completo de nuestra dieta. Se puede hacer un uso social responsable dentro de nuestras vidas, siempre y cuando su ingesta sea muy reducida. Insisto: muy reducida. [...]

[…] En su día, el tabaco era un símbolo de admiración, de estatus y distinción, se fumaba para integrarse socialmente, pero ahora hay un sentimiento de rechazo generalizado. [...]

[…] Enfréntese al producto sin condicionarse. [...]

[…] Es la dieta que tiene todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento de nuestro organismo y que también permite la prevención de enfermedades. [...]

[…] Estamos demasiado expuestos a alimentos ultraprocesados, que usan en su composición ingredientes orientados a crearnos una sensación de placer exacerbada. [...]

[…] Este equilibrio entre kilocalorías ingeridas y kilocalorías consumidas es lo que se denomina «balance energético». Tanto la ganancia de peso como el adelgazamiento son, por tanto, una consecuencia de esta relación. [...]

[…] Este nuevo enfoque debe tenerse en cuenta, pues no se trata de recomendar planes dietéticos con fecha de caducidad, sino de conseguir cambios que se mantengan de por vida. [...]

[…] Estos alimentos en cuestión suelen incluir jarabe de glucosa, almidón modificado, y la mayor parte de su composición es simplemente agua. [...]

[…] final, termina el día y te vas a la cama pensando que lo has hecho de diez. Al fin y al cabo, has comido de todo un poco y con moderación: algo de dulce, unas galletas, un bocadillo de embutido, una cerveza, un vasito de vino, un poco de bollería, un postre lácteo... Tal y como nos han enseñado. [...]

[…] hay formas poco éticas de conseguir que estas declaraciones aparezcan en el etiquetado. [...]

[…] hay millones de personas obesas, a pesar de hacer actividad física, porque tienen una mala dieta. [...]

[…] La ausencia de ejercicio no solo es preocupante desde el punto de vista de quemar calorías, sino de la omisión de todos sus beneficios para el cuerpo. [...]

[…] La bollería, los refrescos azucarados y los dulces en general se relacionan fuertemente con el sobrepeso y la obesidad. [...]

[…] la carne no solo no es imprescindible, sino que con un menor consumo nuestro entorno sería más saludable, más ético y más sostenible. [...]

[…] La decisión de reducir la grasa de la dieta ha sido uno de los mayores errores de la historia médica moderna, con terribles consecuencias. [...]

[…] La densidad nutricional del pan es bastante escasa: mucho almidón y pocos nutrientes asociados; prácticamente es harina. [...]

[…] La introducción de leche de vaca de manera muy temprana en bebés se ha asociado con la aparición de algunas alergias e intolerancias. [...]

[…] la leche debe abastecer de alimento al ternero en las primeras etapas de la vida, por lo que debe ser un alimento completo en general. [...]

[…] masticar adecuadamente, contribuye a saciarnos. [...]

[…] mejorar la calidad de la grasa que comemos, no reduciendo la cantidad ingerida. [...]

[…] No compre alimentos con un exceso de azúcar o de sal. [...]

[…] No es extraño obtener mejores marcadores de salud cuando alguien deja de consumir cereales de desayuno, pastas y harinas refinadas, dulces, pan de molde, pan blanco... [...]

[…] No hay ningún alimento diseñado para los humanos, salvo la leche materna. [...]

[…] No parece, por tanto, que sea una buena estrategia reducir unas pocas kilocalorías con estas versiones sin grasa, ya que al cabo de unas horas tendremos más hambre y acabaremos comiendo más: al final, el tiro sale por la culata. [...]

[…] no veremos unas nueces a granel ni un manojo de espárragos etiquetados con una declaración de salud. [...]

[…] Por poner cara a los culpables, hablamos de los dulces, de la bollería, de los refrescos, del alcohol, de los derivados refinados...; estos son los alimentos que deberíamos reducir al máximo en nuestra dieta. [...]

[…] por probabilidad, nos permite evitar las decisiones más superfluas. Los alimentos no envasados tienden a ser más saludables, [...]

[…] referencia únicamente a las dos ingestas principales: comida y cena. [...]

[…] Rodearse de alimentos sanos, que sean materias primas sin procesar, es el mejor inicio. [...]

[…] Toda esta colección de barritas de 99 kilocalorías, mayonesas light, helados ligeros, snacks de arroz inflado o lácteos desnatados... es un gran ejemplo de cómo introducir en el organismo pocas kilocalorías, pero poco interesantes a nivel nutricional y, sobre todo, poco saciantes. [...]

[…] Todas estas variables ambientales, unidas a las individuales, como podrían ser todas las cuestiones fisiológicas (apetito, hambre, saciedad, metabolismo...), y junto con las psicológicas (motivación, ansiedad, fuerza de voluntad, autocontrol...), son las que determinan finalmente nuestra respuesta. [...]

[…] Y en resumen, busque que su dieta sea abundante en alimentos de origen vegetal y acompáñelos de proteína y grasas de calidad. [...]

"No más dieta: Por qué las dietas «milagrosas» no funcionan o cómo aprender a comer saludableme", de Julio Basulto y María José Mateo

[…] La comunidad científica, tanto nacional como internacional, dictamina que hay que plantear el objetivo de pérdida de peso a seis meses vista. Y, ojo, que el objetivo es perder el 10 % de nuestro peso actual, si es que de verdad nos sobra. [...]

[…] en salud no existen los milagros. [...]

[…] Cuando algo suena demasiado bonito para ser verdad, es que no es verdad. [...]

[…] «El mejor alimento es que siempre estés contento». [...]

[…] ¿Sabías que cuantos más experimentos dietéticos hagas, más vulnerable serás a seguir probándolos? [...]

"El libro salvaje", de Juan Villoro y Gabriel Martínez Meave

[…] ¿Te parece normal leer a todas horas? Sé que te gusta, pero lo bueno, cuando no tiene límites, se convierte en un vicio. [...]

[…] “Los libros sirven para recordar lo que se ha escrito pero también cosas que están fuera de los libros”. [...]

[…] A veces los secretos están en los pequeños detalles. [...]

[…] Cuando lees nunca ves las letras; ves las cosas de las que tratan las letras: [...]

[…] La diferencia entre un presumido y un sabio es que el presumido sólo aprecia lo que ya sabe y el sabio busca lo que aún no conoce. [...]

[…] La gente que se da aires de importancia no es especial, sólo es presumida. Los genios son sencillos: no piensan que son genios. [...]

[…] —La lectura es un acto solitario, [...]

[…] La mente es una máquina de pensar. Lo más importante no es atiborrarla de datos, sino aprender a usarla. [...]

[…] La verdad es que normal-normal no soy, ¿pero quién quiere ser común como un trapo? La gente que vale la pena se distingue por algo. [...]

[…] la vida sin biblioteca fue muy triste para él, así es que decidió dejar a su esposa y volver con sus libros. [...]

[…] Lo más difícil de tener un poder es aprender a no usarlo o a usarlo sólo cuando es necesario. [...]

[…] los libros son como espejos: cada quien encuentra ahí lo que tiene en su cabeza. [...]

[…] Los libros son más importantes que los autores. Los mejores parece que se escribieron a sí mismos. [...]

[…] Nada es tan aburrido como saber mucho de muy poco. [...]

[…] No debes sentirte mal. Los libros existen para ser compartidos. [...]

[…] Un lector prínceps no es el que lee más libros sino el que encuentra más cosas en lo que lee. [...]

[…] Una biblioteca es un almario: una colección de almas, sobrino. Los libros se mueven como las almas en los cementerios, para acercarse a alguien o para huir de é [...]

[…] Una persona se entera de lo que sabe cuando debe explicarlo. [...]

[…] yo también sé lo que se siente estar solo. A veces me gusta, pero a veces me canso. [...]

"Historias de developers", de Alberto de Vega Luna y Carlos Domingo Soriano

[…] Albert Einstein: "Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo". [...]

[…] CRUD: Create, Retrieve, Update y Delete. POST para Crear, GET para Obtener, PUT para actualizar y DELETE para borrar. [...]

[…] el éxito en el lanzamiento de un producto depende entre otros factores del momento de oportunidad. [...]

[…] la excelente implementación de un valor añadido que es clave: la experiencia de usuario. [...]

[…] la sencillez y usabilidad es pieza clave. [...]

[…] La sobreingeniería es la consecuencia de desarrollar intentando dar solución a funcionalidades futuras. [...]

[…] Las colecciones se deben nombrar en plural y con nombrados concretos. [...]

[…] las empresas que sobrevivan y se reinventen para triunfar en este mundo digital al que nos estamos dirigiendo serán las empresas que entiendan y dominen el software. [...]

[…] no desviarnos de lo que el cliente realmente quiere. [...]

[…] nueva tecnología en la que no tenemos experiencia, [...]

[…] Para paginar, usando dos query parameters se puede hacer todo. Con un parámetro offset se indica el desplazamiento en el listado [...]

[…] Por este motivo se entiende que los programadores rehúyen las reuniones, evitan las interrupciones y necesitan mucha concentración para su trabajo. [...]

[…] Por lo tanto, desarrollar teniendo en cuenta tanto el espacio –contexto concreto– como el tiempo –pensar demasiado en el futuro- no parece una buena idea. [...]

[…] Puede haber muchas ideas, productos, servicios, programas o aplicaciones nuevas pero pocas de ellas pueden ser innovadores. [...]

[…] un error muy común por querer construir algo novedoso a nivel técnico es el adoptar para todo las tecnologías que están en boga en un momento determinado. [...]

"El sutil arte de que te importe un carajo: Un enfoque disruptivo para vivir una buena vida", de Mark Manson

[…] ¿qué dolor deseas en la vida?, ¿por qué estás dispuesto a luchar? [...]

[…] ¿Te has dado cuenta de que a veces, cuando algo deja de importante tanto, sale mejor? Fíjate como, en ocasiones, la persona que menos se interesa en el éxito es quien lo logra. [...]

[…] “Algún día, en retrospectiva, los años de esfuerzo te parecerán los más hermosos”. [...]

[…] “El hombre que cree que sabe todo, no aprende nada”. [...]

[…] “El temor a la muerte deriva del temor a la vida. Un hombre que vive plenamente está preparado para morir en cualquier momento”. [...]

[…] “Nunca serás feliz si continúas buscando en qué consiste la felicidad. Nunca vivirás si estás buscando el significado de la vida”. [...]

[…] “Oye, éste es mi problema, no tienes que resolverlo por mí. Solo apóyame mientras yo lo soluciono”. [...]

[…] “Si estás atorado en un problema, no te sientes a pesar en él; comienza a trabajar en él. Incluso si no sabes lo que estás haciendo, el simple acto de trabajar en él eventualmente propiciará que las buenas ideas surjan de tu mente”. [...]

[…] “Yo no escogí esta genética de porquería, así que no es mi culpa si todo sale mal”. [...]

[…] Algunos de los mejores momentos en nuestra vida no son placenteros, no son exitosos, no son reconocidos y no son positivos. [...]

[…] Anhelan ser alguien que no se agita por nada y no cede ante nadie. [...]

[…] Aquel dolor muscular que persigues en el gimnasio se cristaliza en mejor salud y energía. [...]

[…] comprensión de que somos, individualmente, responsables de todo en nuestras vidas, sin importar las circunstancias externas. [...]

[…] Cualquier cosa que sacuda ese confort —incluso si podría mejorar tu vida de manera trascendente—, causa miedo inherentemente. [...]

[…] Cuando finalmente te sientes cómodo con toda la suciedad que la vida te lanzará (y te arrojará mucha suciedad, créeme), entonces te vuelves invencible en una forma espiritual. [...]

[…] Dabrowksi discutía que el miedo, la ansiedad y la tristeza no necesariamente son siempre estados mentales indeseables o inútiles, por lo general son representativos del dolor necesario para el crecimiento psicológico. Negar ese dolor es negar nuestro propio potencial. [...]

[…] Después de todo, la única manera de superar el dolor es aprendiendo a soportarlo primero. [...]

[…] El amor sano surge cuando dos personas reconocen y manejan sus propios problemas con el apoyo mutuo, como pareja. [...]

[…] El autocuestionamiento honesto es difícil de lograr. [...]

[…] El conocimiento y la aceptación de tu propia existencia mundana, de hecho, te liberarán, para que logres lo que siempre soñaste conseguir, sin juicios ni expectativas inalcanzables. [...]

[…] El deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa. Y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva. [...]

[…] elegir valores que vayan más allá de servirte a ti, valores simples, inmediatos, controlables y tolerantes al caótico mundo que te rodea. Ésta es la raíz de la felicidad. [...]

[…] Empezar un pequeño negocio con amigos y sufrir por llegar a la quincena nos hace más felices que comprar una nueva computadora. [...]

[…] En el largo plazo, completar un maratón nos hace más felices que comernos un pastel de chocolate. [...]

[…] es el crecimiento lo que genera felicidad, no una larga lista de logros arbitrarios. [...]

[…] Es la Ley de Retrocesión de nuevo: mientras más tratas de tener certeza sobre algo, más dudoso e inseguro te sentirás. [...]

[…] Es mucho más útil asumir que eres ignorante y que no sabes mucho. Eso te mantiene libre de creencias mediocres y promueve un estado constante de aprendizaje y crecimiento. [...]

[…] Ese metro de distancia es el límite absoluto para la mayoría de la gente. Estás suficientemente cerca como para inclinarte hacia adelante y ver el fondo, pero aún estás suficientemente lejos como para sentir que no te expones a un riesgo real de matarte. [...]

[…] Estamos muy bien acomodados en términos materiales y, sin embargo, muy atormentados psicológicamente por problemas menores y superficiales. [...]

[…] Este Maldito círculo vicioso del sobreanálisis se ha convertido casi en una epidemia; a muchos nos pone más estresados, más neuróticos, y propicia que nos despreciemos más. [...]

[…] etcétera. Pero necesitamos rechazar algo; de otro modo, no mantenemos ninguna postura hacia nada. [...]

[…] honestidad en mi relación es más importante que el que yo me sienta bien todo el tiempo. [...]

[…] Incluso un comportamiento tan simple como ver de reojo los mensajes de texto de tu novio o pedirle a un amigo que te cuente lo que los demás dicen de ti, es originado por la inseguridad y ese doloroso deseo de estar seguro. [...]

[…] incluyendo las partes que no nos encantan. Y de una forma extraña esto es liberador. Ya no necesitamos que todo nos importe. La vida es lo que es; la aceptamos, con todo y verrugas. [...]

[…] Involucran dolor, lucha, incluso enojo y desesperación, pero una vez que las hemos logrado, todos pensaremos en ellas con los ojos llenos de lágrimas mientras se las contamos a nuestros nietos. [...]

[…] Justamente porque significaba algo, fueron capaces de soportarlo, o quizás, incluso, de disfrutarlo. [...]

[…] La acción no sólo es efecto de la motivación; también es causa de ella. [...]

[…] La clave para una buena vida no es que te importen muchas cosas; es que importen menos, para que en realidad te importe lo que es verdadero, inmediato y trascendente. [...]

[…] la criatura que está medianamente insatisfecha y que es insegura, es la que hará el trabajo más innovador y sobrevivirá. [...]

[…] La gente mala nunca cree que es mala; por el contrario, cree que todos los demás son malos. [...]

[…] La gente que se vuelve estupenda en algo lo consigue porque comprende que no ha alcanzado esa genialidad —que es mediocre, que es promedio— y que podría ser mucho mejor. [...]

[…] la libertad absoluta, en sí misma, no significa nada. [...]

[…] La muerte es lo único que podemos saber con certeza, y como tal, debe ser el compás a través del cual orientemos nuestros otros valores y decisiones. [...]

[…] la persona asume la responsabilidad por problemas o emociones que no le pertenecen o está demandando que alguien más asuma la responsabilidad por sus problemas o emociones. [...]

[…] La verdadera felicidad sólo ocurre cuando encuentras los problemas que disfrutas tener y resolver. [...]

[…] La vida se trata de no saber y luego hacer algo de todas formas. Toda la vida es así. Nunca cambia. [...]

[…] Las raras personas que sí se vuelven de verdad excepcionales en algo lo hacen no porque crean que son excepcionales. Por el contrario, se tornan asombrosas porque están obsesionadas con la mejoría. [...]

[…] le damos demasiada importancia a algo, porque otorgarle importancia a algo es lo único que nos distrae de nuestra realidad y de la inevitabilidad de nuestra propia muerte. [...]

[…] Ley de Murphy: “Lo que puede salir mal, saldrá mal”. [...]

[…] Ley de Parkinson: “El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su realización”. [...]

[…] Lo que determina tu éxito no es qué quieres disfrutar. La pregunta relevante es qué dolor quieres continuar. [...]

[…] Lo sentimos, no podemos mostrar este tipo de contenido. [...]

[…] Los estoicos de la antigua Grecia y Roma recomendaban a las personas que tuvieran presente a la muerte en todo momento, de modo que apreciaran más la vida [...]

[…] Los humanos a veces eligen dedicar grandes porciones de su vida a lo que parecieran causas destructivas o inútiles. [...]

[…] los medios masivos, que constantemente nos exponen a éxitos estelares una y otra vez, mientras que no nos muestran las miles de horas de práctica aburrida y tediosa que se requirieron para alcanzar ese éxito. [...]

[…] Los problemas nunca terminan, simplemente se intercambian o se mejoran. [...]

[…] mídete con identidades más mundanas: un estudiante, una pareja, un amigo, un creador. [...]

[…] mientras más persigas el sentirte bien todo el tiempo, más insatisfecho estarás; pues perseguir algo sólo refuerza el hecho de que careces de ello. [...]

[…] Mientras más te desesperes por ser sensual y deseado, más feo te encontrarás, independientemente de tu apariencia física actual. [...]

[…] Mientras más viejo te vuelves, mientras más experimentado, menos te afecta cada nueva experiencia. [...]

[…] Mucha gente se obsesiona tanto con hacer todo “correctamente” en su vida que acaba por no vivirla. [...]

[…] no tenía ninguna idea de lo que estaba haciendo, pero se me ocurrió que, si iba a ser pobre y miserable, lo sería trabajando bajo mis propios términos. [...]

[…] nuestras luchas determinan nuestro éxito. [...]

[…] para compensar nuestro miedo de la pérdida inevitable de nuestro yo físico, tratamos de construir un yo conceptual que viva eternamente. [...]

[…] Para ser de verdad bueno en algo, debes dedicarle toneladas de tiempo y energía; y como tenemos un tiempo y una energía limitados, pocos nos volvemos en realidad excepcionales en más de una cosa, si es que lo logramos. [...]

[…] Pero es en la profundidad donde se esconde el oro, y tienes que mantenerte comprometido con algo y profundizar en ello para poder encontrarlo. [...]

[…] Pero más no siempre es mejor. De hecho, lo cierto es lo contrario: somos más felices con menos. [...]

[…] Por contraparte, una relación sana se da cuando dos personas resuelven sus propios problemas con el fin de sentirse bien uno respecto del otro. [...]

[…] Preferiría ganar relativamente bien y tener un empleo detestable, o sería mejor jugar al empresario de internet y ser pobre un rato? [...]

[…] Quería la recompensa, pero no el esfuerzo. Quería el resultado, pero no el proceso. Estaba enamorado, pero no con la lucha, sino con la victoria. Y la vida no funciona así. [...]

[…] Si alguien es mejor que tú en algo, entonces es probable que lo sea porque ha fallado más veces que tú. [...]

[…] Si alguien es peor que tú, entonces es probable que no haya pasado por todas las experiencias dolorosas de aprendizaje que has pasado tú. [...]

[…] si logras que el dolor te importe un carajo, nada podrá detenerte. [...]

[…] Si tu parámetro para el valor “éxito bajo el estándar mundial” es “comprar una casa y un auto fino” y dedicas 20 años a trabajar de día y de noche para lograrlo, una vez que lo consigas, el criterio con el que calificaste ya no tiene nada más qué ofrecerte. [...]

[…] Siempre estamos en el proceso de aproximarnos a la verdad y a la perfección sin nunca alcanzar ni la verdad ni la perfección. [...]

[…] Simplemente culpar a los demás es hacerte daño a ti mismo. [...]

[…] Sólo podemos ser verdaderamente exitosos en algo en lo que estamos dispuestos a fallar. Si no estamos dispuestos a fracasar, entonces no estamos dispuestos a lograr el éxito. [...]

[…] Tú ya eres grandioso porque, ante una confusión interminable y la muerte inminente, continúas eligiendo a qué darle importancia y qué debe valerte un carajo. [...]

[…] Y la lección primaria es ésta: no hay nada qué temer. Nunca. [...]

[…] Y si sueñas con algo todo el tiempo, entonces refuerzas esa misma realidad inconsciente todo el tiempo: no eres o no estás donde quisieras estar. [...]

[…] Y si vas por la vida dándole importancia a todo y a todos, sin hacerlo conscientemente o por elección, bueno, acabarás jodido. [...]

"Enamórate de ti: El valor imprescindible de la autoestima", de Walter Riso

[…] “Atesorar demasiado te hace vivir como pobre y tener un entierro de rico”. [...]

[…] “La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar”. Esa es la salud mental: viajar bien. [...]

[…] “Los fantasmas asustan más de lejos que de cerca”. [...]

[…] “Soy inteligente o bruto”. Esta forma de pensar es errónea, porque no hay nada absoluto ni rigurosamente extremo. [...]

[…] A la confianza y convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados se les denomina autoeficacia. [...]

[…] A veces hay que despertar de los sueños, porque no se harán realidad, y esto no te hace ni mejor ni peor, sino más realista y aterrizado. [...]

[…] Amar es buscar el bien del otro y disfrutarlo, que su dolor nos duela y su alegría nos alegre, y con el amor propio ocurre algo similar: [...]

[…] aspecto físico ni siquiera es lo más importante de la atracción interpersonal pasadas una o dos horas. [...]

[…] Autoconcepto (qué piensas de ti mismo), »Autoimagen (qué tanto te agradas), »Autorrefuerzo (qué tanto te premias y te das gusto) y »Autoeficacia (qué tanta confianza tienes en ti mismo). [...]

[…] Concéntrate en los matices. [...]

[…] Cuando te enamoras, no lo haces “a medias” o solamente “un poco”: amas o no amas. Igual ocurre cuando el afecto va dirigido a tu persona. Te quieres o no te quieres, te aceptas o no aceptas. [...]

[…] Darte gusto es la conducta de autocudiado más elemental y necesaria. [...]

[…] Darte gusto es ser emocionalmente inteligente. [...]

[…] Desplázate en el sentido contrario al que marcan muchas convenciones, sin caer en el otro extremo. [...]

[…] Es verdad que no hace falta gritar a todo pulmón lo maravillosos que somos ni publicarlo en primera plana, pero reprimirlo, negarlo o contradecirlo termina por herirnos emocionalmente. [...]

[…] Escribe y anota los éxitos del pasado, y trata de que se mantengan activos y presentes, sin subestimarlos, sin decirte: “No fue nada”. [...]

[…] Escucha a las personas que piensan distinto de ti. [...]

[…] Estar con el freno de emergencia puesto las veinticuatro horas, tratando de ser prudente, adecuado, conveniente, medido y sensato, te llevarán al letargo afectivo y a la apatía absoluta por las cosas que podrían acercarte a una vida más plena. Perderás la capacidad de vibrar y de emocionarte, crearás una coraza y te acostumbrarás a lo rutinario: la diversión y la felicidad te parecerán molestas. [...]

[…] Hay cosas que no están hechas para pensar, sino para vibrar con ellas (insisto: si no es dañino ni para ti ni para nadie). [...]

[…] Hay que envejecer, no hay salida. No hay que ser budista para entenderlo y aceptarlo; el asunto es hacerlo con elegancia y dignidad. [...]

[…] Haz una lista de todo lo psicológico y físico que te gusta de ti y pégala por tu casa, en el automóvil, en la oficina. [...]

[…] Hermann Hesse: “Para que pueda surgir lo posible, es preciso intentar una y otra vez lo imposible”. [...]

[…] la autoestima no posee suficiente fuerza, viviremos mal, seremos infelices y ansiosos. [...]

[…] La belleza es una actitud: si te sientes lindo o linda, lo eres, y eso transmitirás a los demás, pero si aceptas pasivamente el modelo de belleza que te imponen desde fuera, terminarás pensando que eres horrible. [...]

[…] la capacidad genuina de reconocer, sin vergüenza ni temor, las fortalezas y virtudes que poseemos, [...]

[…] La humildad es ser consciente de la propia insuficiencia, pero de ninguna manera implica ser ignorante de la valía personal. [...]

[…] la idea de que debo destacarme en casi todo lo que hago, que debo ser el mejor a toda costa y que no debo equivocarme, son imperativos que llegan a convertirse en un verdadero martirio. [...]

[…] La vida está compuesta de tonalidades más que de blancos y negros. [...]

[…] las personas muy estrictas consigo mismas se colocan una camisa de fuerza para no desquiciarse y el resultado suele ser el desajuste psicológico. [...]

[…] Lo que debes entender es que los errores no te hacen mejor ni peor, simplemente te curten, [...]

[…] Los seres humanos, al igual que los animales, aprendemos por ensayo-error, así algunas personas crean que el aprendizaje humano debe ser por “ensayo-éxito” (esto es mentira y posiblemente producto de una mente narcisista). [...]

[…] mientras puedas evitar el sufrimiento inútil e innecesario, te estarás respetando a ti mismo. [...]

[…] Muchos de mis pacientes se sienten culpables cuando logro convencerlos de que se sienten bajo un árbol sin hacer nada en concreto, más que admirar la naturaleza y jugar con la hierba. [...]

[…] nadie aprende por ensayo-éxito, sino por ensayo-error. [...]

[…] No dejes que el miedo y la inseguridad decidan por ti: si no hay retos, la resignación estará manejando tu vida. [...]

[…] No temas revisar, cambiar o modificar tus metas, si ellas son fuente de sufrimiento ¿De qué otro modo podrías acercarte a la felicidad? [...]

[…] No tengas miedo, autoelogiarte de manera justa y merecida no te convertirá en un narcisista insoportable; simplemente hará de ti una persona más fuerte y más segura: contribuirá a que funciones mejor contigo mismo. [...]

[…] No todo necesita explicación racional, así como no todo debe ser tomado con sentimentalismo de telenovela. [...]

[…] problema es que si intentas “explicarte” y comprender permanentemente los sentimientos, los obstruyes irremediablemente. [...]

[…] Puedes sentir lo que se te dé la gana, si no violas los derechos de las otras personas, si no te hace daño y si eso te hace feliz, [...]

[…] puedo felicitarme por lo que quiera, ya que cada uno fija sus estándares. [...]

[…] que tu autocontrol te permita un desliz o que tu presupuesto se salga de vez en cuando de lo previsto. [...]

[…] Quererse a sí mismo, enamorarse de su propio ser, es una tarea ardua. [...]

[…] Quererse a uno mismo es considerarse digno de lo mejor, fortalecer el autorrespeto y darse la oportunidad de ser feliz por el solo hecho y sin más razón que la de estar vivo. [...]

[…] Revisa tus metas y las posibilidades reales de alcanzarlas. [...]

[…] Sal un día a caminar con la sencilla idea de escuchar los ruidos que te ofrece el lugar que habitas. [...]

[…] Ser flexible y revisarse a uno mismo es, sin lugar a dudas, una virtud de los individuos emocional y racionalmente inteligentes. [...]

[…] Si crees que no eres capaz y te tienes lástima, concédete la oportunidad de demostrarte a ti mismo lo que puedes hacer. [...]

[…] si eres inflexible y rígido con el mundo y las personas, terminarás siéndolo contigo mismo. [...]

[…] Si eres normativo, perfeccionista e intolerante, no sabrás qué hacer con la vida, porque ella no es así. El resultado será que la mayoría de los eventos cotidianos te producirán estrés, ya que no son como a ti te gustaría que fueran. Esta forma de estrés tiene un nombre: “Baja tolerancia a la frustración”. [...]

[…] si tienes fe en algo o alguien, que sea un motor y una fuente de convicción de que eres capaz de funcionar por el mundo [...]

[…] si tus metas son inalcanzables, vivirás frustrado y amargado. Nadie te soportará [...]

[…] Sin vanidad ni egolatría, deja que tus virtudes sigan su curso: no las disimules, disfrútalas, sácales el jugo, llévalas a cabo con pasión, así se noten. ¿Cómo recompensarte a ti mismo si ocultas tus valores? [...]

[…] sólo te concentras en tus errores, no verás tus logros. [...]

[…] Ten el valor de equivocarte. HEGEL [...]

[…] Todos sufrimos un poco de lo que se conoce como el síndrome de Diógenes y guardamos cosas inútiles o absurdas [...]

[…] Trata de no ser perfeccionista. [...]

[…] una cosa es la autocrítica constructiva y otra la autocrítica despiadada que nos golpea y nos hunde. [...]

[…] Uno de los trucos de la vida consiste, más que en tener buenas cartas, en jugar bien las que uno tiene. JOSH BILLINGS [...]

"El Príncipe", de Nicolas Maquiavelo

[…] (es defecto común de los hombres no preocuparse por la tempestad durante la bonanza), [...]

[…] (porque la batalla es sólo cuando es forzado, y los amorosos brazos es donde no hay esperanza, salvo en los brazos). [...]

[…] al apoderarse de un Estado, todo usurpador debe reflexionar sobre los crímenes que le es preciso cometer, y ejecutarlos todos a la vez, para que no tenga que renovarlos día a día y, al no verse en esa necesidad, pueda conquistar a los hombres a fuerza de beneficios. [...]

[…] aquel que deja lo que se hace por lo que debería hacerse marcha a su ruina en vez de beneficiarse; pues un hombre que en todas partes quiera hacer profesión de bueno es inevitable que se pierda entre tantos que no lo son. [...]

[…] Así pasa en las cosas del Estado: los males que nacen en él, cuando se los descubre a tiempo, lo que sólo es dado al hombre sagaz, se los cura pronto; pero ya no tienen remedio cuando, por no haberlos advertido, se los deja crecer hasta el punto de que todo el mundo los ve. [...]

[…] como los damnificados son pobres y andan dispersos, jamás pueden significar peligro;y en cuanto a los demás, como por una parte no tienen motivos para considerarse perjudicados, y por la otra temen incurrir en falta y exponerse a que les suceda lo que a los despojados, se quedan tranquilos. [...]

[…] cuando sólo dependen de sí mismos y pueden actuar con la ayuda de la fuerza, entonces rara vez dejan de conseguir sus propósitos. [...]

[…] Digamos primero que hay dos maneras de combatir: una, con las leyes; otra, con la fuerza. [...]

[…] Dios no quiere hacerlo todo para no quitarnos el libre albedrío ni la parte de gloria que nos corresponde. [...]

[…] durante los tiempos de paz debe ejercitarse más que en los de guerra; lo cual puede hacer de dos modos: con la acción y con el estudio. [...]

[…] El ansia de conquista es, sin duda, un sentimiento muy natural y común, y siempre que lo hagan los que pueden, antes serán alabados que censurados; pero cuando intentan hacerlo a toda costa los que no pueden, la censura es lícita. [...]

[…] el bien que tú hagas ahora de nada sirve ni nadie te lo agradece, porque se considera hecho a la fuerza. [...]

[…] el hecho de que un hombre se convierta de la nada en príncipe presupone necesariamente talento o suerte, [...]

[…] el que llega al principado con la ayuda de los nobles se mantiene con más dificultad que el que ha llegado mediante el apoyo del pueblo, [...]

[…] El que llegue a príncipe mediante el favor del pueblo debe esforzarse en conservar su afecto, cosa fácil, pues el pueblo sólo pide no ser oprimido. [...]

[…] el tiempo puede traer cualquier cosa consigo,y que puede engendrar tanto el bien como el mal, y tanto el mal como el bien. [...]

[…] el único medio seguro de dominar una ciudad acostumbrada a vivir libre es destruirla. [...]

[…] En cuanto al ejercicio de la mente, el príncipe debe estudiar la Historia, examinar las acciones de los hombres ilustres, ver cómo se han conducido en la guerra, [...]

[…] engrandecía a la Iglesia, añadiendo tanto poder temporal al espiritual, [...]

[…] Es preciso, pues, que tenga una inteligencia capaz de adaptarse a todas las circunstancias, y que, como he dicho antes, no se aparte del bien mientras pueda, pero que, en caso de necesidad, no titubee en entrar en el mal. [...]

[…] Estos príncipes no se sostienen sino por la voluntad y la fortuna --cosas ambas mudables e inseguras-- [...]

[…] Ha de notarse, pues, que a los hombres hay que conquistarlos o eliminarlos, porque si se vengan de las ofensas leves, de las graves no pueden; así que la ofensa que se haga al hombre debe ser tal, que le resulte imposible vengarse. [...]

[…] Hay, pues, que ser zorro para conocer las trampas y león para espantar a los lobos. [...]

[…] la mayoría de los hombres, mientras no se ven privados de sus bienes y de su honor, viven contentos; [...]

[…] los príncipes de hoy sólo tienen que luchar contra la ambición de los nobles y la violencia de los pueblos, [...]

[…] no permanecer inactivo nunca en los tiempos de paz, sino, por cl contrario, hacer acopio de enseñanzas para valerse de ellas en la adversidad, a fin de que, si la fortuna cambia, lo halle preparado para resistirle. [...]

[…] Nota:"El duro estado y la novedad del reino, a estos modos me fuerzan y, recelando de todos, cuidan las cosas" -Virgilio (70 AC - 19 AC) [...]

[…] Nota:Conducta que debe observar un principe prudente [...]

[…] Nota:En caso de ser principe por crimenes hechos. [...]

[…] para conocer bien la naturaleza de los pueblos hay que ser príncipe, y para conocer la de los príncipes hay que pertenecer al pueblo. [...]

[…] Porque las ofensas deben inferirse de una sola vez para que, durando menos, hieran menos; mientras que los beneficios deben proporcionarse poco a poco, a fin de que se saboreen mejor. [...]

[…] primero, destruirlo; después, radicarse en él; por último, dejarlo regir por sus leyes, obligarlo a pagar un tributo y establecer un gobierno compuesto por un corto número de personas, para que se encargue de velar por la conquista. [...]

[…] Pues los hombres ofenden por miedo o por odio. [...]

[…] que el que ayuda a otro a hacerse poderoso causa su propia ruina. Porque es natural que el que se ha vuelto poderoso recele de la misma astucia o de la misma fuerza gracias a las cuales se lo ha ayudado. [...]

[…] que los príncipes deben encomendar a los demás las tareas gravosas y reservarse las agradables. [...]

[…] que para evitar una guerra nunca se debe dejar que sin desorden siga su curso, porque no se la evita, sino se la posterga en perjuicio propio. [...]

[…] Res dura et regni novitas me talia cogunt Moliri, et late fines custode tueri. [...]

[…] si es fácil convencerlos de algo, es difícil mantenerlos fieles a esa convicción, [...]

[…] siempre que las armas ajenas o se caen de los hombros del príncipe, o le pesan, o le oprimen. [...]

[…] siempre que se respeten sus costumbres y las ventajas de que gozaban, los hombres permanecen sosegados, [...]

[…] Surge de esto una cuestión: si vale más ser amado que temido, o temido que amado. Nada mejor que ser ambas cosas a la vez; pero puesto que es difícil reunirlas y que siempre ha de faltar una, declaro que es más seguro ser temido que amado. [...]

[…] todos los príncipes deben desear ser tenidos por clementes y no por crueles. [...]

[…] Volviendo a la cuestión de ser amado o temido, concluyo que, como el amar depende de la voluntad de los hombres y el temer de la voluntad del príncipe, un príncipe prudente debe apoyarse en lo suyo y no en lo ajeno, pero, como he dicho, tratando siempre de evitar el odio. [...]